رہا ہوں جیسا کہ میں نے منصوبہ بنایا تھا ، لیکن یہ ٹھیک ہے

 آج ایک معقول ٹیسٹ چلایا گیا تھا۔ میں نے اپنی دوڑ کا سلسلہ جاری رکھا ہوا ہے (آج کے دن لگاتار 33 دن نشان زد ہوئے ہیں) اور میری مستقل مزاجی سے ٹیسٹ کے بہتر نتائج کے بدلے ادائیگی شروع ہو رہی ہے۔ آخری اعداد و شمار کے مقابلہ کے مقابلے کے ساتھ میرے اعدادوشمار یہ ہیں (اور بیس لائن رن کے اعدادوشمار یہاں ہیں ):

3 میل @ 8:00 رفتار

وزن: 169  (+2)

آرام سے HR: 54  (-1)

اوسط HR: 143  (-3)

چوٹی HR: 152  (-3)

بازیابی HR: 36  (0)

بیٹس / میل: 1144  (-24)

چار بہتری ، ایک کمی ، اور ایک نمبر- تبدیلی . میں وہ نمبر لوں گا۔ میں ہر ہفتے یہ ٹی

سٹ رنز نہیں کر رہا ہوں جیسا کہ میں نے منصوبہ بنایا تھا ، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ اگر میں ماہانہ تقریبا 2 2 ٹیسٹ رنز حاصل کرسکتا ہوں تو ، یہ پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے کافی ہوگا۔

کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ میں 7:38 PM کوئی تبصرے نہیں:  

ای میل کریں

بلاگ یہ!

ٹویٹر پر شیئر کریں

فیس بک پر شیئر کریں

Pinterest پر اشتراک کریں

لیبل: ٹیسٹ رن

اتوار ، 26 دسمبر ، 2010

کرسمس رننگ بک ونفال

سانتا نے کل میرے ساتھ اچھا سلوک کیا۔ (شکریہ بیوی۔) دیگر تحائف کے علاوہ

 ، مجھے چلنے سے متعلق 7 کتابیں بھی ملیں! جو میری "چلتی لائبریری" کو کل 129 کتابوں میں لاتا ہے۔ بلاگ کے دائیں طرف کا "میری لائبریری" لنک ​​آپ کو ان سب کو براؤز کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ جب بھی آپ بلاگ پر آتے ہیں تو ایک بے ترتیب کتاب آویزاں ہوتی ہے۔ اسے 24 گھنٹے سے بھی کم وقت ہوگیا ہے ، لہذا میں نے ان سب کو نہیں پڑھا ، لیکن 7 نئی کتابوں پر یہ میرا پہلا "ایک جملہ" خیالات ہیں:

ڈینی ایشائر ، 2010 ، قدرتی رننگ

ننگے پاؤں کے بارے میں نہیں ، بلکہ آپ کی طرح چل رہا ہے۔ کم سے کم جوتے میں ننگے پاؤں تھے۔

جیسن روبیلارڈ ، 2010 ، ننگی پاؤں چلانے والی کتاب (دوسرا ایڈیشن)

میرے پاس پہلا چھوٹا ایڈیشن پہلے ہی تھا۔ یہ ابھی بھی لکھا ہوا ہے ، لیکن زیادہ جامع ہے۔

ڈینیئل ہول ، 2010 ، ننگی پاؤں کتاب

فی سیکنڈ چلانے کے بارے میں نہیں ، بلکہ ہر وقت ننگے پاؤں رہنے کے ل to ایک گائیڈ اور اپنے پیروں کو آزاد کرنے کے فوائد۔

فل مافیٹون ، 2010 ، برداشت کی تربیت اور دوڑ کی

بڑی کتاب یہ ایک بڑی کتاب ہے (500+ صفحات) جو مافیٹون کے پچھلے کاموں کو ایک ساتھ کھینچتی ہے۔

پلیو اینڈ ملروئی ، 2010 ، اناٹومی چل رہا ہے

جسمانی چلانے کی اصل فیزیولوجی کو جاننے میں مدد کرتا ہے۔

جان پارکر جونیئر ، 2009 ، ہارٹ مانیٹر ٹریننگ برائے کمپلیٹ ایوڈ (تیسرا ادارہ)

آپ کی دوڑ اور دوڑ کو بہتر بنانے کے ل heart دل کی شرح مانیٹر استعمال کرنے کے لئے بہت عمدہ تحریری اور عم

لی رہنما۔

ایڈ فرٹاو ، 2010 ، آؤٹ وہاں سے کہانیاں

حضور گائے ... کیا میں اب برکلے میراتھنز چلاؤں گا؟

اگلے کچھ چھٹی والے دن بھاگنے کے علاوہ ، میں پڑھتا رہوں گا۔ کچھ علم لینا ، حوصلہ افزائی کرنے ، اور 2011 کے لئے منصوبہ بندی کرنے کا وقت۔